Чи замислювалися Ви над тим, скільки часу приділяєте саме собі? Ми звикли ватрачати час на роботу, дім, сім'ю та дітей. Але забуваємо, що час необхідно приділяти перш за все собі та власному відпочинку. Бо людина не може працювати без зупину, в неї просто не вистачить сил та ресурсу.
Тому, від сьогодні, вчимося турбуватися про себе!
На думку Світлани Ройз, якщо ми почнемо з того, що хоча би 2 хвилини будемо перефокусовувати увагу з зовнішнього простору у внутрішній, звертати увагу на те, які сигнали нам подає наше тіло, привчати себе до уважності до себе і своїх потреб – ми виявимо, що в нашому житті набагато більше ресурсу, радості й усвідомленості, ніж нам здавалося.
Нижче ви знайдете результат співпраці психологині з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні та ГО «Смарт освіта» – «Календар турботи про себе», ілюстрації до якого намалювала Олена Ястремська.
Усі завдання підібрані так, щоб активізувати певний канал сприйняття. Канали ресурсу, на які Світлана Ройз зазвичай звертає увагу, – зір, слух, нюх, стосунки, рух, тілесні відчуття, смак, інтелект (нові знання), інтуїція. Ці 52 прості 2-хвилинні практики допоможуть вам повернути собі контакт з реальністю і відновити свою ресурсність.
Немає коментарів:
Дописати коментар