Всесвітній день психічного здоров’я

 10 жовтня за рішенням Всесвітньої федерації психічного здоров’я за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я з 1992 року відзначається Всесвітній день психічного здоров’я.

Важливо бути уважним до свого психічного здоров'я і розпізнати перші сигнали того, що щось не так. До сигналів, які потребують уваги, відносяться:

• тривале порушення сну;   
• істотне зниження настрою;   
• стійкі нав’язливі думки; 
•  втрата інтересу та задоволення від справ і дозвілля.  

Здоров’я людини, в тому числі й психічне, в першу чергу залежить від неї самої. Щоб подбати про своє психічне здоров’я варто:

• знайти хобі та розвивати його;
• організувати час та простір для якісного сну;
• бути активним (багато ходити, займатися спортом тощо);
• спілкуватися з цікавими людьми;
• медитувати.

Серед ознак доброго психічного здоров’я виділяють:

• здатність долати щоденні стреси та вирішувати проблеми;
• продуктивність та ефективність праці та навчання;
• можливість рости та розвиватися;
• інтерес щодо інших людей і спільноти;
• відчуття якості життя.

Загальні рекомендаціїї щодо запобігання нервового перевантаження:

1. Спорт і правильнее харчування. Збалансований раціон і помірне фізичне навантаження – запорука міцних судин, нервової системи і сильного імунітету. Медитативні техніки, свіже повітря і фізичні навантаження допоможуть зняти психічну напругу.
2. Глибокий сон не менше 7-8 годин. Сон сприяє швидкому відновленню організму, а відповідно, більшої стійкості до стресових ситуацій.
3. Хобі, заняття за інтересом. Неодноразово доведено, що заняття улюбленою справою змушує організм виділяти «гормон радості».
4. Спілкування з цікавими і позитивними людьми. Уникайте або максимально обмежуйте час спілкування з людьми, які вам не приємні. А позитивно налаштована людина заряджає оточуючих енергією, живлячи і себе, іінших.
5. Уміння і можливість виговоритися. Шкідливо приховувати негативні емоції і замикатися в собі. Накопичені з року в рік образи, недомовленість, нерозуміння і стресс можуть вилитися в серйозні психічні розлади, наслідки яких можуть стати незворотними і фатальними. Поділіться своїми проблемами з іншими людьми. Це можуть бути друзі, родичі та однокласники чи колеги. Не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями.

У разі виявлення в себе ознак погіршення психічного здоров’я рекомендовано звернутися за професійною допомогою до психолога, психотерапевта чи психіатра.